围产期焦虑和抑郁

围产期焦虑和抑郁可以在怀孕期间、出生后立即或分娩后几周或几个月开始。

围产期焦虑和抑郁

产后指分娩后的时期。
围产期是指怀孕期间和出生后的一年。
产前是指怀孕期间。
当成为父母时,经历情绪变化是正常的,然而,有些人会产生更强烈的焦虑或抑郁情绪,这些情绪会影响他们的日常生活以及他们与他人和孩子的互动方式。

围产期抑郁和焦虑是一种可诊断的疾病,需要考虑:
• 如果你正经历强烈的情绪,这会对你的能力产生负面影响,以你通常的方式运作
• 如果你正在经历持续两周或两周以上的情绪低落
• 这伴随着生活中缺乏乐趣或愉悦,或感觉 “麻木”

在澳大利亚,围产期抑郁和焦虑每年影响近 100,000 名准父母和新父母。这是一种公认和可诊断的医疗状况,是生物、心理和社会因素的结果。父母从寻求专业帮助中受益匪浅,并能够在良好的支持下康复。

创伤后应激障碍 (PTSD) 是在经历过创伤或威胁生命事件的人身上引发的一组特殊反应。

有时它是由婴儿出生之前、期间或之后的压力事件引发的。在其他情况下,创伤后应激障碍的症状可能在你的孩子出生之前就已经出现了,然而所有成为父母的情绪可能会引发更多的痛苦。
通过正确的照顾、信息和支持,新父母面临的大多数情感挑战可以得到解决或缓解。请记住,帮助总是可用的,尽早获得正确的支持可以让你更快地走上康复之路。
如果你存在心理健康问题,即使在怀孕前,尤其是在怀孕期间以及宝宝出生后的头几个月和几年,积极主动地管理它也是很重要的。

这包括与你的全科医生、心理学家或精神病医生谈论你的怀孕计划,并探索你需要监控或调整哪些方面。如果你在此期间身体不适,你可以一起决定更新你的支持计划,监控你的药物治疗,并确定一个实际行动计划。

如果你有新的情感挑战或心理健康问题,你可以:
• 信任你的伴侣,信任的朋友或家人
• 让您的全科医生或其他值得信赖的健康专家知道您正在经历什么以及您的感受
• 与可能有相似情绪的其他父母交谈

如果你的心理健康感觉正在恶化,采取行动与支持联系是非常重要的 -- 这是你作为新父母可以采取的第一步。

所有优化健康的通常建议都适用,但通常对新父母来说会有一些变化:

获得充足的睡眠和休息 -- 这对一个新生儿来说可能是一个挑战,所以一起谈谈,弄清楚你将如何应对。如果妈妈每天晚上起床喂宝宝,你可能会同意爸爸会照顾大一点的孩子。也许你会组织你们每个人互相帮助,每个周末都有几个小时不间断的 “追赶” 睡眠, 或者偶尔在朋友或亲戚家过夜,以获得八个小时不间断的睡眠。

寻求支持 -- 怀孕和养育孩子在同等程度上既快乐又具有挑战性。与朋友和家人谈论你是如何发现它的 -- 好的和坏的 -- 可以在你最意想不到的地方获得支持。同样,一个当地或在线的父母团体可以帮助你在孩子年龄相仿或居住在你所在地区的人中间获得支持。

选择健康的食物 -- 吃得好对情绪健康总是很重要的,但是对于母乳喂养的新妈妈和睡眠少于他们想要的父母来说,这一点至关重要。出于同样的原因,酒精和过多的咖啡因可能会增加而不是解决情绪问题。

定期进行体育锻炼 -- 越来越多的证据表明,积极和良好的心理健康之间有着很强的联系,这对减轻压力特别有用。出于这个原因,当你怀孕或有了孩子,每天仍然把这一点考虑在内是明智的。它可以像带着婴儿车在外面散步,或者在你进行团队运动时把婴儿留给值得信赖的看护者一样简单。


下面的心理健康检查表是为期待的和新的妈妈和爸爸准备的,看看你正在经历或观察的事情是否是寻求帮助的理由:

熊猫心理健康检查表

请访问以下网站,了解更多关于围产期焦虑和抑郁以及新父母和准父母经历的其他情绪问题的信息,请访问:
• 熊猫
吉吉特基金会
• 超越蓝色

我们提供这些服务的地方

布莱克镇
布莱克镇第一大道 36-38 号
工作时间: 周一至周五上午8:00 至下午4:30

春木
平衡医疗中心
斯普林伍德弗格森路 16 号
时间: 周三上午8:00 至下午4:00

霍克斯伯里
霍克斯伯里区卫生局
温莎 1 日街
时间: 周三和周四上午8:00 至下午4:00

德威特山
德威特山中心,
德威特山艾尔斯格罗夫 9 号 1 层
时间: 周二和周三上午08:30 至下午4:30

斯坦霍普花园
精细牙科
哨兵大道 2 号斯坦霍普村购物中心 16a 号店
时间: 周一上午9:00 至下午4:00,周三上午9:00 至下午3:30

电话: 1800 292 292
传真: 02 9672 1318
电子邮件:Nsw.raphael@www.scootershq.com

巴拉瑞特
巴拉瑞特韦伯斯特街 105 号爱尔兰国宾馆
电话: 1800 292 292
传真 :( 03) 5331 8455
电子邮件:Raphael.ballarat@www.scootershq.com
工作时间: 周一至周五上午9:00 至下午4:30

班迪戈
袋鼠公寓赫尔姆街 13 号
电话: 1800 292 292
传真 :( 08) 9868 6117
电子邮件:Raphael.bendigo@www.scootershq.com
工作时间: 周一至周五上午8:30 至下午5:00

贝里克
费尔霍姆大道 57 号
维多利亚贝里克,3806
电话: 1800 292 292
传真 :( 03) 9707 0297
电子邮件:Raphael.berwick@www.scootershq.com
工作时间: 周一至周五上午8:30 至下午4:30

戴尔斯福特
戴尔斯福德医院街 17 号
传真 :( 03) 5331 8455
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吉朗
吉朗瑞里街 265 号低层
电话: 1800 292 292
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电子邮件:Raphael.geelong@www.scootershq.com
工作时间: 周一至周五上午9:00 至下午5:00

托基
托基 Merrijig Drive 12 号 Kurrambee Myraing 社区中心
电话: 1800 292 292
传真: 03 52219766
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工作时间: 周一上午8:30 至下午5:00

Colac
Colac 皇后街 49 号 Colac 妇幼保健中心
电话: 1800 292 292
传真: 03 52219766
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工作时间: 每隔一个星期五上午8:30 到下午4:00

温布利
温布利剑桥街 192 号
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弗里曼特尔

弗里曼特尔大街 160 号蕨类植物屋
时间: 周四和周五上午8:30 到下午4:30

中部地区

斯坦和让 · 佩伦儿童宣传中心
米德兰水塘路 1 号
工作时间: 周一至周五上午8:30 至下午4:30

柯克伯恩

14/11 温特沃斯游行,成功
工作时间: 周一、周三、周四和周五上午8:30 至下午4:30

君达乐
申顿大厦 2 楼 2.11 套房
君达乐申顿大道 57 号
工作时间: 周一至周五上午8:00 至下午4:00

梅里瓦
Jenolan Way 社区中心
梅里瓦耶诺兰路 16 号
工作时间: 周一至周五上午8:00 至下午4:00

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